[PR]
2025年05月12日
×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
また走っちゃいました。
2008年12月03日
昨日に続いて連チャンで
走ってきました。
今週末から毎週忘年会ですから
今のうちにがんばっとかないと。
最近では筋肉痛もまったくなくなり
走ってても楽しめるぐらいまで成長。
気持ち体のキレも以前より
増してるようなないような。
なかなかいい感じです。
この調子で明日も走れたら
走りたいと思います。
って最近は痛風治療より体重を減らす
ダイエットに重心が移ってるような。
でも私の場合はコレステロール値と
中性脂肪も検査で引っかかってる。
おまけに体重の増加が痛風になりやすい
体を作るってなこともあるようですし。
体重を減らすこと＝痛風予防
っと考えて今後もダイエットに
イソシミたいと思います。
走ってきました。
今週末から毎週忘年会ですから
今のうちにがんばっとかないと。
最近では筋肉痛もまったくなくなり
走ってても楽しめるぐらいまで成長。
気持ち体のキレも以前より
増してるようなないような。
なかなかいい感じです。
この調子で明日も走れたら
走りたいと思います。
って最近は痛風治療より体重を減らす
ダイエットに重心が移ってるような。
でも私の場合はコレステロール値と
中性脂肪も検査で引っかかってる。
おまけに体重の増加が痛風になりやすい
体を作るってなこともあるようですし。
体重を減らすこと＝痛風予防
っと考えて今後もダイエットに
イソシミたいと思います。
PR
歩いたり走ったりしました。
2008年12月02日
先週末は暴飲暴食の日々。
そこで今週は節制と運動強化週間と
決めました。
今日は早速電車通勤で・・・
朝：自宅から駅まで約12分
朝：駅から会社まで約5分
夜：会社から最寄の1コ隣の駅まで約15分
夜：駅から自宅まで約12分
で、約44分歩きました。
ちなみに消費カロリーを計算してみると
約230calほどでしょうか。
今日の朝食が・・・
コンブおにぎり：183cal
ソイジョイ オレンジ葉酸プラス：134cal
缶コーヒー ブラック：0cal
で、合計カロリーは317cal。
44分も歩いてるのに朝食分さえ
カロリー消費できてない。
消費しようと思ったら計算上は
1時間は歩かないといけない。
明日は帰りに隣の隣まで
歩こうかな。
で、
今日は帰宅後に約5kmを
走っちゃいました。
さすが強化週間。
5kmを約25分ですからゆっくりと
ボチボチと行ったところ。
でもそれもで最初は寒かったんですが
ウチにつく頃には汗でビッショリ。
だいぶん運動になりまいした。
こちらの消費カロリーを計算してみると
約300calほど。
これでも朝食分のカロリーも
消費できてない。
やっぱカロリーを消費するってのは
たいへんなんだなぁ。
まぁこれにメゲズに明日も運動に
節制にがんばりたいと思います。
でも明日は車通勤なんですよね。
あんまり歩けないんで
また走ろうかな。
そこで今週は節制と運動強化週間と
決めました。
今日は早速電車通勤で・・・
朝：自宅から駅まで約12分
朝：駅から会社まで約5分
夜：会社から最寄の1コ隣の駅まで約15分
夜：駅から自宅まで約12分
で、約44分歩きました。
ちなみに消費カロリーを計算してみると
約230calほどでしょうか。
今日の朝食が・・・
コンブおにぎり：183cal
ソイジョイ オレンジ葉酸プラス：134cal
缶コーヒー ブラック：0cal
で、合計カロリーは317cal。
44分も歩いてるのに朝食分さえ
カロリー消費できてない。
消費しようと思ったら計算上は
1時間は歩かないといけない。
明日は帰りに隣の隣まで
歩こうかな。
で、
今日は帰宅後に約5kmを
走っちゃいました。
さすが強化週間。
5kmを約25分ですからゆっくりと
ボチボチと行ったところ。
でもそれもで最初は寒かったんですが
ウチにつく頃には汗でビッショリ。
だいぶん運動になりまいした。
こちらの消費カロリーを計算してみると
約300calほど。
これでも朝食分のカロリーも
消費できてない。
やっぱカロリーを消費するってのは
たいへんなんだなぁ。
まぁこれにメゲズに明日も運動に
節制にがんばりたいと思います。
でも明日は車通勤なんですよね。
あんまり歩けないんで
また走ろうかな。
走ってきました。
2008年11月23日
昨日に暴飲暴食したんでその反省として
夜に5km走ってきました。
昼間でも寒いんで夜となると
寒さを格別です。
でも5km走るとけっこう
汗かきますね。
汗をかくと体内の水分が
汗となって排出。
その分尿酸値が上がるんですよね。
なんで運動後はしっかりと
水分補給しないと。
あと2日休みがあるんでも1回ぐらいは
連休中に走りたいなと。
筋肉痛になってなけりゃですけど。
夜に5km走ってきました。
昼間でも寒いんで夜となると
寒さを格別です。
でも5km走るとけっこう
汗かきますね。
汗をかくと体内の水分が
汗となって排出。
その分尿酸値が上がるんですよね。
なんで運動後はしっかりと
水分補給しないと。
あと2日休みがあるんでも1回ぐらいは
連休中に走りたいなと。
筋肉痛になってなけりゃですけど。
今日は歩きました。
2008年11月20日
最近仕事の都合上、車通勤が続いてて
歩く機会が激減。
これじゃダメだなぁ・・・
っと思ってたんです。
今日も予定では車通勤。
だったんですが会社で車を借りるようにして
久しぶりの電車通勤にしました。
朝から歩くと気持ちいい！
っと言いたいところだったんですが
今朝はとても寒い。
気持ちいいを通り越して
冷たい風が痛い。
けっこうシャカシャカ歩いたんですが
全然体があったまらない。
コート着てたんですけどね。
いつの間にこんなに寒くなったんでしょ。
驚きの久しぶりの電車通勤でした。
で、
帰りは会社から歩いて
5分弱の最寄の駅。
ではなく、
歩いて約15分のひとつ隣の駅まで
歩いて帰宅。
この歩く過程でかなりの数の
居酒屋やバーあり。
帰りも寒かったんですがそんな中で
「おでん」
なーんてちょうちんを見ると思わず
ふらっと入ってしまいそうに。
そんな誘惑に負けないように
ちょっと早歩きで帰路につきました。
朝の出勤時に・・・
自宅から駅まで12分
駅から会社まで5分
夜の帰宅時に・・・
会社から駅まで15分
駅から自宅まで12分
で、
合計で44分歩きました。
ちょっとは運動になったかな。
歩く機会が激減。
これじゃダメだなぁ・・・
っと思ってたんです。
今日も予定では車通勤。
だったんですが会社で車を借りるようにして
久しぶりの電車通勤にしました。
朝から歩くと気持ちいい！
っと言いたいところだったんですが
今朝はとても寒い。
気持ちいいを通り越して
冷たい風が痛い。
けっこうシャカシャカ歩いたんですが
全然体があったまらない。
コート着てたんですけどね。
いつの間にこんなに寒くなったんでしょ。
驚きの久しぶりの電車通勤でした。
で、
帰りは会社から歩いて
5分弱の最寄の駅。
ではなく、
歩いて約15分のひとつ隣の駅まで
歩いて帰宅。
この歩く過程でかなりの数の
居酒屋やバーあり。
帰りも寒かったんですがそんな中で
「おでん」
なーんてちょうちんを見ると思わず
ふらっと入ってしまいそうに。
そんな誘惑に負けないように
ちょっと早歩きで帰路につきました。
朝の出勤時に・・・
自宅から駅まで12分
駅から会社まで5分
夜の帰宅時に・・・
会社から駅まで15分
駅から自宅まで12分
で、
合計で44分歩きました。
ちょっとは運動になったかな。
自発的運動
2008年11月12日
いつもだったら電車通勤で
駅まで歩くんです。
でも今日は車。
歩いてないなーってことで
帰宅後ちょっと歩こうかと。
昔にハーフマラソン年2回は必ず出てた
時期に練習で走ってた道を歩くことに。
夜の8時ぐらいだったんですが
もうすっかり寒い。
走ったらあったまるかなっと
ちょっと走ってみました。
キツかったら歩いたらいいや。
ってな具合の軽い気持ちだったんですが
5kmしっかり走れました。
かなりゆっくりで25分かかりましたけど。
久しぶりだったんで最後までは無理。
だと思ってたんですが頑張りました。
明日か明後日の筋肉痛が怖いですが
食事制限プラスで運動もやってこ。
駅まで歩くんです。
でも今日は車。
歩いてないなーってことで
帰宅後ちょっと歩こうかと。
昔にハーフマラソン年2回は必ず出てた
時期に練習で走ってた道を歩くことに。
夜の8時ぐらいだったんですが
もうすっかり寒い。
走ったらあったまるかなっと
ちょっと走ってみました。
キツかったら歩いたらいいや。
ってな具合の軽い気持ちだったんですが
5kmしっかり走れました。
かなりゆっくりで25分かかりましたけど。
久しぶりだったんで最後までは無理。
だと思ってたんですが頑張りました。
明日か明後日の筋肉痛が怖いですが
食事制限プラスで運動もやってこ。
