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2025年05月06日




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今日の朝食

2008年11月09日




今日は私の休日の定番サンドウィッチと
カップスープでした。


いつもどおり。


でも昨日の反省でサンドウィッチの
食パンは2枚から1枚に。

あとスライスチーズとスライスハムは
入れませんでした。


今日の朝食のカロリー計算をしてみると・・・


食パン　1枚　→　186.2cal
キャベツ　50g　→　11.5cal
マヨネーズ　10g　→　70cal
キムチ　20g　→　9cal
カップスープ　1杯　→　61cal


で、合計337.7calとなりました。


メニュー的には昨日と同じ
サンドウィッチとカップスープ。

でもちょっと食材を減らしただけで
599.1calが337.7cal。

ってな感じで261.4calも減。


やっぱ食パンがデカイなぁ・・・


もしかしたら昨日よりもキャベツが
気持ち多かったかもしれませんが
倍の100gだとしても23cal。

それでも昨日と比べると
約250calは減ってます。


キャベツはビタミンが多いうえに
アルカリ性食品。

痛風にはよいってことで多少の
カロリーアップでも多めにしとこ。

ボリューム的にもキャベツを多めに
することで問題なし。


今後はこれで行こうかと。



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