尿酸値が高いと言われました・・・痛風？

こないだ購入したカラダスキャンって言う
体脂肪計では・・・


体重
体脂肪率
基礎代謝量
内脂肪レベル
BMI


っと言う5項目の測定ができるんです。


でもその項目が何を示すのかってのが
体重と体脂肪率以外はよくわかんない。


食事節制でのカロリー調整で
ダイエット(減量)して痛風予防。


ってのをやってる以上はこれら項目が示す
数値の意味も知ってる必要あり。


だと思うんですよ。


ってことで各項目について
調べてみようかと思います。



で、


まずは基礎代謝。


なんですがこれは何もしなくても生命活動を
維持するのに必要な消費カロリー量。


ってのはわかってるんです。


でもこれをどうしたらいいのか・・・


で、調べてみるとこの基礎代謝の数値を上げることで
消費カロリー量を増やして減量しやすいカラダにする。


ってのがこの基礎代謝を知る目的のようです。


この基礎代謝量が多いと同じ
運動をしてもやせやすい。


おまけにダイエット後に元に戻っちゃうリバウンドも
基礎代謝を増やしておくと少なくなる。


ってことのようで基礎代謝量を上げるってのは
ダイエットする上でかなり重要なコトのよう。



昨日の私の測定値を見てみると
1,409kcalって数字。


だったんですが、私のような30代男性だと
1,500kcalが標準値。


ってことで私は若干やせにくいカラダに
なってるようですね。


ではこの基礎代謝を高めるにはどうしたらいいのか。


答えは簡単でカラダを鍛えて筋肉を多くする。
ってのが基礎代謝を高める方法みたいです。


腕立て・腹筋したり、エクサチューブって言う
ゴムを買って引っ張ったり。


ってのを定期的にやってるんで
筋肉量は多い方かと思ってたんですけど。


もっと鍛えて筋肉つけなくっちゃ。


昔は毎日腕立て腹筋エクサチューブと
やってたんです、


が、


最近は定期的・・・

それもだんだんと間が長くなって・・・


ってな感じだったのでこりゃまた
毎日にしなくっちゃだな。