尿酸値が高いと言われました・・・痛風？

調べてみると7月以来ってことで
約3ヶ月ぶりのジョギング。

しんどかった・・・




.

久しぶりに発症した痛風もかなり落ち着き
歩けるようになりました。

まだ若干痛みと言うかシビレのような
感じはありますけどね。

さぁいざ痛風対策だ！

っと気合を入れては見たものの久しぶりなんで
いったい何をしたらよかったっけか？

ってな状態です。

とりあえずは痛みがひくまでは運動は控えて
食事制限でダイエットでもしようかと。


ってな事で朝食は缶コーヒーのみ。

それも最近のお気に入りだった微糖ではなく
ブラック缶コーヒーにチェンジ。

ってのもこないだテレビで微糖ってのは
｢微｣の｢糖｣ですから砂糖が少ないように思う。

けど「微糖」って表示するのに使用する
砂糖の量が決められてるワケではない。

ので使用している砂糖の量は普通の
缶コーヒーとさほど変わらない場合も。

ってなことでした。

なんで微糖から無糖にチェンジしてみました。
ちょっとは効果あるかな。

あと朝食はココ最近はコンビニでおにぎり1個か
パン1個ってな具合でしたがこれをなしに。

朝の段階では昼食も抜こう。

と思ってはいたんですが、お昼頃にはすっかり
お腹が空いちゃってパンを食べちゃいました。

この辺は段階的に量を減らして最終的に食べないような
形に持っていこうかと思ってます。

とりあえず食事節制はこんな感じでしょうか。


・・・。


ここで触れたくなかったんですがやっぱり
晩酌のビールをどうするか現在悩み中。

ビールは食事節制によるダイエット効果と共に
アルコールを絶つ事による痛風対策としては抜群。

なのはわかってるんですが呑まずにいられない
ほぼアル中な私。

ビールを飲むことでストレスを発散＝痛風対策

ってな効果の方をポジティブに考慮し今回の
痛風対策による休肝日の採用は・・・

見送りとしたいと願います。（←誰に？）

まぁ量的にちょっとは考えようかと
思ってますけどね。


こんな感じでボチボチやってこうかと。




+　+　+

シルバーウィークに家族でちょっと
遠出して遊びに行ってきました。

遊んで普段は食べれないような美味しいもん食べて
飲んでで本当に楽しかった。




が、




なんか初日からおかしな感じは
してたんですよ。


まぁ長旅の疲れかなぁ...


っと自分に言い聞かせてた
ワケですよ。

でも日に日に足の痛みは
増すばかり。

初日と2日目はなんとか足の痛みに
耐える事ができました。

せっかく家族で楽しんでるのに
私が、「足痛い！」ではテンション下がる。

かなと思いまわりにバレないように
自然に歩くよう心がけてました。


イケナイ。


と思いつつもビールもいつもどおり
ガブ飲み。

いつもガブ飲みなのに急に飲まなくなったら
みんながおかしいって気付くじゃないっすか。


・・・。


まぁそのせいかそれとも足痛いのに走り回ったせいか
3日目には尋常じゃない痛さに。

歩き方も朝から自分的には普通のつもりだったのに
家族の朝第一声がいつものおはようではなく、


「足どうしたん？」


とバレバレ。

でもこの日は旅行の中でもチビが楽しみにしてた
内容だっただけに中止にする訳にはいかない。


「おとうさん。足痛いんやったらもういいよぉ・・。」


っと気を使うチビに、


「大丈夫！かまへん！行くぞ！」


っと気丈に振る舞い私を気遣う家族を
引きつれ宿泊先を出発しました。

この頃には痛さで足を引きずってるんで
実際は最後尾でしたが気持ちはこんな感じ。

で、痛みに耐えつつ足を引きずり
まぁなんとかその日を消化。

チビも私の足の事など微塵も気にするそぶりもなく
楽しんだようでよかったような正直寂しかったような。

でももうその日の夜には食事もままならない程の
痛み痛み痛み・・・


で、次の日にはウチに帰る予定だったんです。


でも前日痛みで寝ることが出来ずに
当然歩くこともできず。

当然帰ることもできず。

で、もう1泊することになっちゃいました。

この日は朝から近所にあった薬屋さんで
炎症用のシップと飲み薬を購入。

あとはひたすらベットで痛みに耐えるのみ。

そんなこんなで夜にはなんとか
歩けるように。

そして次の日になんとかウチに帰りつきました。


ウチに帰ってきて以前に病院で貰った痛風用のシップと
痛み止めの薬を飲んだんです。

そしてらあっと言う間に痛みが引いちゃいました。

これって薬が効いたのかそれとももともと治る方向に
向かっててたまたまなのか。

まぁどちらかわかりませんが
痛みがひいてよかった。

でも今回のように出先で痛風が発症すると
最悪やなぁ・・・。

最近は体重が増加気味で気にはなってたんですが
放置してたんです。

が、また痛風予防でダイエット＆運動しなくっちゃ。




+　+　+

超久しぶりに体重を量ってみたら
65.2kgでした。

痛風になり禁酒とダイエットを始めて
順調に体重が減ったのが今年の初め頃。

その頃は60kg台を切って50kg台に
せまろうかと言う時もありました。

その頃に比べると約5kgほど増量。

最近ではまったくダイエットに
繋がるようなことはせず。

ビールも毎日飲んじゃってます。

運動もぜんぜん走ってないし歩くのも
暑さのせいでだいぶん減ってる印象。

このままではダイエット前の体重の
60kg台後半に逆戻り。

そして痛風も再発症ってなコトに
なりそうな気が・・・。

ちょっと考えねば。


でも明後日は呑みに行く予定が。


ダメジャン・・・。




+　+　+

昨日も走ったので2連チャン。

久しぶりの2連チャンなので
カミサンがビックリしてました。

昨日の分の筋肉痛って今日は
ぜんぜんナシだったんです。

でも今日走り終わったら両モモ裏が
ピキピキと急激に痛みだしました。

これって昨日分の筋肉痛なのか
それとも今日走った分の痛みなのか。

よくわかりませんがとにかく
両フトモモ裏が痛い・・・。