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今日の朝食
今日は会社はお休みだったので
朝食はいつもどおりお家で自分で。
作ったのはサンドウィッチ。
いつもだったらたまねぎ入りの
スクランブルエッグ入れるとこ。
あと マヨネーズを合えたキャベツの千切りに
スライスチーズにスライスハムをのっけて完成。
でも今日はコレステロールが多いタマゴはなし。
そのかわりにいつもより多めに痛風に
よいとされるキャベツをいれてみました。
ついでに冷蔵庫を開けたときに
目についたキムチも少々。
ってな感じで少しは気をつかったつもり
だったんですが思わぬトコに問題が。
と言うのもサンドウィッチには欠かすことが
できない食パン。
食べた後に食パンの袋を見たんですが
100gで266calもある。
1斤(1袋)が350gなので5枚切で1枚70ｇ。
70g×2枚で140g。
266cal×1.4で372.4calもある。
それにプラスで・・・
キャベツ50g → 11.5cal
スライスチーズ1枚(18g) → 57cal
ハム(20g) → 18.2cal
マヨネーズ(10g) → 70cal
キムチ(20ｇ) → 9cal
全部足すと私が作ったサンドウィッチの
カロリーは538.1calとなりました。
サンドウィッチだけではなくカップスープも
飲んだんですがこちらは61cal。
ってことで今日の朝食はサンドウィッチ538.1calと
カップスープ61calで599.1calとなりました。
もし私が身長から割り出した理想体重になった場合の
1日に必要なカロリー量は約1,750cal。
1,750cal－599.1calで1,150.9calと
朝食でかなりの割合を占めてるような気が。
1日3食なんで単純に1,750calを割る3をすれば
583.3・・calとなんとちょっと超えてるし。
お昼が少なめだとしても割合的には
夕食が多くなるだろうと思うのでそーなると
多すぎかなぁ。
これまで平日の仕事のときは朝昼の食事量は
多い方ではないんです。
でもなんで体重に変化がないのか
不思議だったんです。
毎日のビールが原因かなっと思ってたんですが
実はビール以外にも原因があったのではないかと。
こうやって改めて調べてみると
新しい発見があるものですね。
明日も休みなんで同じようにサンドウィッチを
作ると思うのですが食パンは1枚にしとかなきゃ。
