尿酸値が高いと言われました・・・痛風？

コンブおにぎり

ソイジョイ　オレンジ葉酸プラス

水　２Ｌ

 

朝食とおんなじ。

 

同じってのは栄養がかたよって

よくないかと思ったんです。

 

せめておにぎりだけでも違う種類に

しようかと思ってたんです。

 

でもコンビニ行ったら・・・

 

えびマヨネーズ　→　えびはプリン体多し。

ツナマヨ　→　カロリー高め、ツナ＝かつおはプリン体多し。

 

その他は高いおにぎりしかなかった

ので朝と一緒のコンブとなりました。

 

で、帰ってから気づいたんですが、「ツナ」って

かつおではなくマグロでしたね。

 

勘違い。

 

でもマグロもやっぱりかつおには負けますが

プリン体が多い食材のよう。

 

どっちにしろカロリーが高いので必然的に

コンブに落ち着くんですけどね。

 

 

じゃぁソイジョイの方を別なのにしようかとも

思ったんです。

 

でも 前にも書きましたがフルーツ加工品がニガテな

私にはりんごやいちごなんて食べれるかどうか・・・

 

なんとかオレンジ葉酸プラスは食べれるんで

結局それに落ち着きました。

 

ソイジョイのホームページによると成人が

1日に必要な葉酸は240μｇなんだそうです。

 

妊婦さんは400μｇが必要なんだそうです。

 

今日の私は朝昼食べたんで200μｇ×2回＝400mgってことで

もし妊婦さんになったとしても大丈夫。

 

男なんでそんなコトは絶対にないけど。

 

 

もう少しバリエーションを増やさねば。

 

 

 

 

コンブおにぎり

 

ソイジョイ　オレンジ葉酸プラス

 

水２Ｌ

 

 

あと尿酸値を下げる薬のザイロリックも

1錠忘れずに飲みました。

 

 

いつもどおり。

 

 

 

 

今日の昼食もソイジョイにしようかと

コンビニへＧＯ！

 

でもソイジョイの横にカロリーメイトを発見。

 

 

ソイジョイは朝に食べたしなー

 

 

ってなことで今日の昼食はカロリーメイト。

 

 

一時期ずっとカロリーメイトだけしか食べない

ってな生活を送ってた時期もあるほどなんですが

ここ数年はまったく食べてない。

 

久しぶりに食べたんですがなんか昔に比べると

しっとりとまでは言いませんがパサパサ感が

なくなって食べやすくなったような・・・

 

おいしかったです。

 

 

こっちもいいなぁ。

 

 

ちなみに水2Lは午前中に飲んでしまったので

追加でもう2L購入。

 

全部飲めるかは定かではありません。

 

 

 

 

今日はコンブのおにぎりと

ソイジョイのオレンジ葉酸プラスと

水2L。


当分はこの組み合わせで

行こうかと思ってます。

会社に出勤してから近所のコンビニでタマゴサンドとえびマヨネーズのおにぎり、そして500mlの牛乳ってのが私の毎日の朝食でした。

ほんとに毎日これ。

しかしえびには通風の大敵であるプリン体が多く含まれており、タマゴはコレステロールが多いってことで通風で肥満な私にはかなり悪い組み合わせの朝食を毎日採ってたってことですね。

反省しなければ・・・

って事で今日から別のものでも食べようかとコンビニでめぼしいモノを物色してたんですが、あんまりよさそうなモノがなく結局コンブと梅干のおにぎり2つとお水2Ｌを購入しました。

水についてはたくさん飲むことで血液中の水分が多くなり尿酸値が低下。それと同時にたくさん飲んだことでおしっこの量と回数が増え尿酸を多く排出。

これで少しは尿酸値が下がるようです。

おまけにお水をたくさん飲むことで体内の基礎代謝がアップし、尿や汗で体内の老廃物を多く排出することでダイエットになる、「水ダイエット」なるものもあるようなので体によさそう。

今後は毎日水2Ｌの飲むことにします。

で、食べるものなんですがコンブのプリン体量を調べたんですが正確な数量はわかんないものの、50mg以下の少ないって枠の中にコンブがありましたんで少ない方かと。

梅干は・・・わかりませんでした。でもなんとなくですがそんなに多くないような雰囲気は勝手にするんですがどうなんでしょ。

まぁ以前のタマゴサンド・えびマヨネーズおにぎり・牛乳の込み合わせに比べたら多少改善しているように思うので今後はこれで行こうかと思います。


で、次は昼食なんですがなんにも食べないって選択しもあったんですが、食事を抜くとよくないってのをよく聞きますしやっぱなんか食べないといけないかなーっと。

そこで思いついたのがソイジョイ。

まだ食べたことなかったんで食べてみたいってのもあったんで、先ほどコンビニに行ってきたんですが結構種類豊富なんですね。

知らなかった。

でもどれもフルーツ味でフルーツはそのまま食す派な私的にはちょっと二の足を踏みそうになりましたが、ここはチャレンジだ！っとひとりで自分を鼓舞してオレンジの葉酸入りってのにNEWマークがついてたんでそいつを購入。





SOYJOY　オレンジ葉酸プラス




せっかくおいしいフルーツをなんでアップルパイだとかドライフルーツとかに加工して食べるのか理解不能でフルーツ加工品が苦手な私にはこのソイジョイはかなりの冒険。

でも思い切って食べてみると・・・あんがいイケるかも。

オレンジのすっぱさが多少あり、しっとりしててなんの粒かはわかりませんが程よい歯ごたえがいい感じ。

これだったらいけるかも。

ただソイジョイって基本的に大豆ってのがプリン体を考えるとあんまりよくないのかも知れません。でもカロリーコントロールで考えると低GIとかでそれ用のモノだけにいいのかな。

食事はプリン体を気にしすぎるあまりに栄養が偏ったり食量が少なくなりすぎに注意。って事だったんでここはプリン体よりもカロリーを重視して昼食はソイジョイで当分いこうかな。


朝食はコンブと梅干のおにぎり1個ずつ。
昼食はソイジョイ1個。
晩飯はお家でカミサンの手料理。


ってな感じでこれにプラスしてお水を最低でも2L飲むと。

こんな感じで行こうかと思います。